不是说比划比划形骸就完毕国产 gv，不是阿谁形势。是以对于这个问题同道们要杰出细心。

另外有的东谈主提便条，问练形神庄练武功行不行？对于这一节我给你们卤莽说一下，我本来是说我们授课不讲武功了，讲武功繁重，一说武功东谈主家要跟你比武，我不讲武功不就没事了嘛！是以这样的话，我们等于说讲武功的检会次第，这个扣指自己等于练鹰爪力，况且是练内劲鹰爪力，和练硬功的鹰爪力不相同。少林七十二力里边也有鹰爪力，用手指尖合手着坛子，两臂平伸，坛子里边装铁钉子，每天加一根，终末把那坛子里边铁钉子装满了，还提着它，就不错炼就鹰爪力，力量也就有了。一初始提个空坛子，小坛，不是阿谁大坛子，一个空坛子这样提着走，走一百步，然后每天加一根钉子，三百六十天就上百六十根钉子，两坛就七百二十根钉子，七百多根钉子得多千里呐，拿这手指尖提着坛子口，那是用力练硬力。

我们等于不提坛子，等于手指用力这样往回缩，你们这样比划碰行运，缩缩缩，你看手指酸疼不酸疼，什么皆没拿一弄酸疼的是非，一作念上边胀疼，里边酸疼，反复这样作念作念作念，它这个力气也就大了。可是这样作念它不受毁伤，因为你没战斗外力（提阿谁坛子力量还耗尽了），这样不耗尽，气来了还不错再且归，气过往还去了，气过往还去了，它光是清醒，它不起坏作用。

练武术的话，只消把这个功稍微改个练法，就不错用到武术里边去，用到武术里边去。不外我们刻下是为了强身壮体，搞那些东西也没用，畴昔是拿它保家卫国。刻下保家卫国用这个还行啊！刻下是原枪弹，这个东西保家卫国不处理问题。是以我们就不搞它，我们就搞健身，保家卫国我们就保身为命，把体魄搞好了，因此就不搞外濒临敌这一套东西了。

我以前学的技能，只消武术一说打我就发怵了，我是当医师治病救东谈主，一说打把东谈主打坏了，我就发怵，就没敢学这些东西。真挚为什么不让我说是真挚的门徒呢？真挚他讲你就学了我点最最基础的东西，我阿谁精华你没学着哇，是以真挚不让我说真挚的名字，东谈主真挚额外想真谛，他说我们这个精华你皆莫得学着，你就学了那么点儿东西，你还改了个前仰后合。虽然刻下真挚也莫得更多的反感了，因为我我方有我我方的意见嘛。可是真挚他有许多东西我莫得学着，不外有些东西听了一些，等于莫得练。

翌日同学们不要以为，看庞真挚什么什么皆会！我就保健的这点儿我会，后边的那些就不会了。为什么不敢讲，一讲到外边碰上练武功的，他说老庞我们比两下，那我就惨了，我去非挨打不行，非挨揍不行，我一招也不会，我只好给东谈主作揖，老前辈真是抱歉，我就光会讲点低级的，阿谁我就不会了。那你怎样好多皆懂？我说我懂那是耳朵听东谈主说过，练我皆没见过，是以有的技能就不讲武功了，就光讲保健，这样幸免许多繁重。

我今天给各人说一说，为了给个别同道练形神庄来了，想练点武功有莫得矛盾，我举这样一个例子。如果万一有同道看到我85年86年授课当中，还说一些武功的东西，里面授课他们整理过点材料，阿谁不公开出书，那是为了讲解哪个姿势从哪来的，怎样来的，说阿谁问题，也不是说武功的东西。同道们对这个问题一定要明确起来，屡见不鲜不要把我们智能功引到武功上去，不要去那么搞，否则就出现矛盾了。

第四节 气意饱读荡臂肋坚国产 gv

这节当作最轻视，最不好作念，练这节洋相最多，看着相等轻视，如果要把它真确作念好了，还真得精心筹商，还得精心体会，还得反复多练。这一节当作需要许多所在上一块互助，要变成一体，一个整的才行。况且里边要形骸全体了，它冉冉一节一节这样领出去，这个当作等于有这样点额外性……（具体示范教师请看视频）。这节功练起来枢纽要当然少许，说意是气饱读荡或气意饱读荡皆不错，我们练的技能还要从这形上走，一初始不会作念的，没事就练抖肩膀，跟阿谁叶塞尼亚差未几，一抖肩膀肋不就起来了嘛！一定要学会两肋会动。……（具体示范教师请看视频）这节功但愿同道们好好练一练，这一练以后能使得里边内脏的气，它能卤莽更始，叫饱读荡气嘛，本来在绵山太极有七种气的练法，饱读荡气是其中一个，我们就用这个饱读荡气拿过来以后搞气功了，练它以后能使里边气或者更始，一饱读荡意念一动气就过来，跟着意念一动把气就调治开了。

这套功就练这个意气饱读荡，对检会胆气有很大的益处，同期对体魄里边许多的膜也有作用，尤其对刻下说的一些个病，胸膜炎、腹膜炎，肝胆的疾病，截至皆是很好的。一般的练膜先初始当中练，练膜气得往外充斥，练饱读荡气有很大的真谛。我们主如果从治病上来讲，翌日碰上少阳胆经的，或者是气虚的，皆不错搞这个意气饱读荡。刻下有什么肝硬化，什么脾肿大，有这类的病饱读荡饱读荡，不外这类东谈主饱读荡，他一饱读荡他受不了，他隐痛，有些东谈主他发怵，别一饱读荡把肝饱读荡破了，那脾闹翻，其实一饱读荡保证破不了。有的有腹水，饱读荡饱读荡那腹水还消得快点，可有的东谈主他不敢。翌日我们同道们懂得这个真谛真谛，你要勇于训诫病东谈主练气功，什么肝硬化，南边血吸虫病，腹水的病东谈主，你让他饱读荡去吧，没事让他饱读荡饱读荡，饱读荡饱读荡冉冉肝功能发生变化，腹水它就消掉了。这等于意气饱读荡这一节。

第五节 俯身拱腰松督脉

揉腕要细心两点，一个等于要胳背伸直，肘不成弯着，伸直要细心少许，要用掌跟更始带动胳背这样揉，正转回转皆不错，手掌像托着东西似的，要这样作念。我们个矮的想长个就用劲往上托，把体魄这双方气拉起来，可屡见不鲜不要挺胸，这个当作有东谈主一作念挺胸了，就不行了，不要挺胸，头要低少许，下颏含着，背往起拔着，拔着背往上作念，这样作念了以后把这脊梁骨就拔开了，然后你再往前俯身拱腰技能往下俯就好俯了。

在往下俯身的技能手要有往前够的意念，手尽量往前够去，手往前够同期背往后拱，这样一搞背就拱起来了，脊柱就不会直着往下走，脑袋往下低，往里边叩，这样下去。往下作念的技能左证每个东谈主的当作情况，在锻练班就应该是冉冉冉冉手必须摸到地去，摸不到地应该我方去接力，练三个月的功手还摸不到地，到毕业的技能应该打板子。

它这个操纵转要细心两点，往这边转的技能转不外来，这个胯往回收一下，这往回一收就转过来了，往哪边转哪边胯要往里边收，一收它就拧过来了，胯往上一提留这样拧就下去了。头贴腿的技能，尽量往里边叩，脑袋尽量往上提，脑袋不光叩上腿尽量往上提，同期腰往上拱。起的技能冉冉往上起，起的技能要从腰这往上拱，拱着往上起，这样少许点起，这样拱起来，终末把头起来，手在头顶上方松动一下。

这个当作同道们也要好好练，这一节通盘是来处理这个把腰削弱和督脉的问题。我们不是要松腰吗？松腰嘛，有练站桩的，有练蹲墙的。这个是让你主动这样弯下去，弯下去再起来，这个松腰法等于把这个脊柱一节一节拉开，把这个脊柱一节一节抻开。

往下弯的技能，从脑袋先往前够，手往前够带着脑袋往前够，把颈椎这儿拉一拉，手往前拉往前够，同期再把腰往后拱。一初始也不错借入辖下手这样扭动着往前够，同期脊梁骨扭动着往后这样拱，这样往下走，阿谁手是往前够着往下走。可不要一下平直子下去，不成那样搞。阿谁意念不是往下，是往前的，往前一够你阿谁脊梁骨一拉，一节一节一节这样下去，你独一往前够这才好下，这样一拉把这要津拉开了。阿谁手要往前够，往前够这样往下拉，这个脊梁骨往后突，少许少许这样下去。阿谁脊梁骨往前拉的和往后撑的它们两个越理解，往后蜿蜒度截至越好，往下弯的技能，要这样往下弯。

下去以后，把手摁下去了，这技能就要浮松当然了。在往下去的技能有的同道下不去，你就要互助收腹，小肚子往回收，这样就容易下了。有些东谈主下不去，一收腹，小肚子急切疼得是非，如果能疼了就讲解你还用力用对了。下不去，用腹肌往回收缩得等下去以后再收缩，一初始就缩不行，初始往前够，先把背部削弱，下去以后，下到底了，小腹往回收，胯骨往回收，这样就容易下得更多了，这等于加大了下的这个范围。

操纵回身的技能，方才我讲了，阿谁胯要转，你可不成就这样体魄一拧这样下去，要从胯这一收这样拧过来，把胯拧过来就好说了，这样意念就比拟多了少许，这个气就比拟整了一些。终末作念完当作以后等于要起，起亦然拿腰拱起来，腰要往上拱，拱、拱、拱，那头和手那岂论，就拿这个腰这样拱、拱、拱，把这个形骸带着这样拱起来，这样一步一形势拱起来以后，阿谁脊梁骨就一节一节一节摞摞摞，又把它摞上了。本来弯腰脊柱皆拉开了，再一个一个这样起来，把那脊梁骨再摞上，一节节把它摞好了。

作念这节当作，有的东谈主有腰间盘杰出不敢练，说把椎间盘脱出来不就坏了！告诉各人，腰间盘杰出还真出不来，尤其对俗例性的腰扭伤，截至杰出好。腰扭伤不敢动了，你就迅速作念俯身拱腰，下去起来，下去起来，两遍三遍腰就好了。这里边照旧有几个典型的例子，本来北京气功征询会的第一届第二届理事长，刘建华同道，他有俗例性腰扭伤，俗例性腰扭伤相等于小要津脱臼，腰椎横突那所在有小要津杂沓词语脱臼，他练气功练好了。他练形神庄第三年又犯了，腰疼，他想腰疼还练不练呢？练练吧，他就练俯身拱腰，下去以后，弄弄弄，有点疼，作念慢点，冉冉起，他合计好少许，再来一次，三次，全好了，没事了，以后他又犯了一次，又一练又好了，是以对这个病截至相等好。

同道们你要练这个功的技能，可是你要稍微注点意，别作念的太猛了。如果你如果有了病，你还玩命那么用劲！用劲！这样猛很可能受些差错，应该作念得要慢少许。如果我们翌日要出去教东谈主的技能，要告诉东谈主家，年齿大的，有差错的作念慢少许，不要太用力了，虽然作念每一节功皆应该这个形势。尤其对那些高血压的，不敢练这节，说这节可别练，一练准得脑出血！告诉各人，练这节功还真不脑出血，因为他冉冉这样弯腰这样练，冉冉这样弯，能弯到什么所在就弯到什么所在，尽量往下弯，然后再冉冉起来，对治高血压截至相等的好，这节功对治高血压截至相等的好。什么真谛真谛呢？等于脊柱这样一蜿蜒，它对脊柱操纵阿谁交感神经链起到推拿作用，是以它对血压能起调整作用，它不仅不成加多高血压，还能治疗高血压。可是你不要让他一下太玩命了，来个衰老爷，七十多岁了，你让他，用劲！脑袋贴腿。老东谈主家他贴的了吗？老东谈主家一看不行不行！来个头拱地，一下就完毕。你让他怎样办呢，往前够，晃荡晃荡就起来，不一定非告成够到地才行，少许少许地来。

这节功同道们如果或者很好的利用它，对通盘全身的康健有很大的刚正。如果个别东谈主你们想练体魄雄厚，气机富余，等下去以后一齐的技能，你就脚一蹬劲儿，腰腿一拱，嗖！一下起来，可是不是直着起来，脑袋往起一拱，腾！一下起来。起来以后往后一背身，你们要谁想练雄厚体魄，就不错练快起，起来以后背身，这等于畴昔的闭气法。虽然练闭气法的次第许多，这是其中一个次第。以前练武功不是有点穴术嘛，少许你穴，你把我方气闭住，他点不住，点不住其中有许多的次第，这是其中一个，那等于一齐的技能，要快速起，一吸气把体魄一挤，这是练气入骨，把气皆缩到里边去了，外面气闭不住。不外刻下搞这个东西的未几了。有个别年青东谈主国产 gv，力壮身强，你要搞它一下，练得很熟了，况且头能遭遇膝盖，如果头碰不到膝盖，你别练它，练也没用，秃子能遭遇小腿骨还不行，额头能遭遇膝盖，到其时再练这才有效。把那腰还弯不下来呢，往起拱，拱不起来，头遭遇膝盖就不错练得清亮，或者增强、强化体魄里边气机的作用。先说好了，头碰不到膝盖你别练，你这样一齐首晕的隐痛，你遭遇膝盖能拉开了再起问题不大，这少许但愿同道们知谈它就行了，对于强身健体枢纽是按照我们阿谁健身的次第去练。……